Причин поменять место жительства может быть много – работа, жилищные условия, личные обстоятельства, стремление расширить горизонты или что-то кардинально поменять в своей жизни. Однако любой переезд – это всегда стресс, серьезное испытание для психики, поворотный этап судьбы. Да и организационно-бытовых вопросов придется решить немало. Поэтому, чтобы переезд не обернулся психологической травмой, к нему стоит отнестись со всей ответственностью.
Говорят, пережить два переезда равносильно одному пожару. Наверное, так и есть: от человека требуется немало физических и эмоциональных усилий, чтобы обосноваться на новом месте и начать жизнь с чистого листа. И хотя каждый из нас индивидуален, все мы привыкаем к своему дому, обстановке, окружению. Кто-то легче расстается с прошлым и быстро, без стресса приспосабливается к новым реалиям, другим требуется время, чтобы создать свою зону комфорта.
Если верить оценочной шкале стресса Холмса-Рэя, смена места жительства и изменение привычных условий идентифицируются как стрессогенные факторы, способные повлиять на психоэмоциональное и физическое состояние человека.
Согласно результатам исследования TNS Sofres Международного института маркетинговых исследований, каждый седьмой человек из десяти испытывает серьезные волнения и подвергается стрессовой нагрузке при переезде. Среди женской аудитории этот показатель еще выше – более 80%.
Чтобы минимизировать психологический дискомфорт и быстро адаптироваться после перемены места жительства, психологи рекомендуют принять во внимание несколько действенных советов. Следуя им, можно не только избежать стресса, но и открыть для себя небанальный источник вдохновения и мотивации к новым свершениям.
1. Каждый день хвалите себя за смелость
Со стороны кажется, что переезд в другой город или даже страну – незаурядное событие, но только когда речь идет о других. У всех, кто начинает жизнь в новой локации, может нарушиться ментальный баланс. Вернуться в состояние душевного равновесия поможет мысль, что только смелый и целеустремленный человек способен вновь обустроить домашний очаг и обзавестись другим семейным гнездышком.
Разве не является смелостью решение перевернуть привычную страницу судьбы и шагнуть в будущее – неизвестное, немного пугающее, но открывающее столько интересных перспектив? Да, временные трудности и издержки неизбежны, но смелому и сильному духом человеку по плечу любые испытания. Искренняя вера в себя способствует легкому старту.
2. Не бойтесь нового
Никто не узнает будущего раньше положенного срока, но можно приложить все усилия, чтобы строить его самостоятельно, ставя очередные цели и добиваясь их.
Не столь важно, переезжаете ли вы в город, где никого не знаете, или в место, где уже живут ваши друзья, родственники или коллеги. Создайте новый круг общения, расширяйте контакты, знакомьтесь с интересными людьми. Не стоит рассчитывать на помощь знакомых, проживающих в вашем новом городе – у них может не оказаться времени или возможности, чтобы провести экскурсию, устроить вас на работу, помочь с ремонтом и т.д.
Сидеть дома – не лучший способ привыкнуть к новому месту. Не бойтесь самостоятельно осваиваться в непривычной среде: изучите карту местности, прогуляйтесь по магазинам и торговым центрам, отыщите местный стадион, ближайшие школы, парки, культурные и административные учреждения. Независимость – ключ к увлекательным открытиям и быстрой адаптации.
3. Культивируйте в себе интерес к приключениям
Если расценивать переезд как очередное приключение, жизнь заиграет новыми красками и откроет множество перспектив, которые ранее были недоступны. Серьезные испытания закаляют характер, учат мыслить шире и прогрессивнее, сводят с нужными людьми и отсекают груз прошлых житейских проблем. Кроме того, когда человек попадает в круговорот новых событий, образ его мышления возвращается к базовым настройкам. Такое обнуление служит для нашего мозга доказательством, что мы заботимся о себе.
В первое время могут возникнуть перепады настроения, физическое бессилие, быстрая утомляемость, сонливость, апатия, повышенный аппетит. Затем сознание трансформируется, появляется «мышление ребенка», сопровождающееся страхом перед новизной и жаждой приключений. Не подавляйте в себе стремление открывать мир заново, уважайте и поощряйте свои желания.
4. Организуйте досуг
В череде бытовых и рабочих дел выделите время, чтобы посвятить их тому, что вас по-настоящему вдохновляет. Распорядок дня должен отличаться от того, что был на старом месте. Этот прием работает, когда нужно быстро и с минимальной стрессовой нагрузкой привыкнуть к новой среде.
Прогулка в парке, плавание, йога, чтение, чашка кофе в уютном кафе, тренировка в зале или на улице – создайте ритуал, который приносит удовольствие.
5. Ходите в кафе и рестораны, даже если нет компании
Чем больше вы будете находиться в общественных местах, тем быстрее избавитесь от чувства одиночества. Можно, конечно, готовить дома или заказывать еду навынос, чтобы провести вечер перед телевизором, но ведь куда больше шансов завести знакомства, ужиная в кафе.
Преодолеть чувство неловкости или стеснения, чтобы обедать в кафе в одиночку, не так сложно. Возьмите с собой книгу или газету – это может стать отличным поводом завести с вами непринужденную беседу. К тому же с незнакомцем, сидящим за соседним столиком в одиночестве, гораздо проще начать разговор.
6. Оформите почтовые услуги на новый адрес
Убедитесь, что письма и посылки доставляются по нужному адресу. Для этого необходимо внести изменения в почтовый реестр, обратившись в ближайшее отделение почты.
О переезде стоит предупредить родственников, друзей, деловых партнеров, чтобы вас не искали в случае необходимости.
7. Ищите специалистов на все случаи жизни
В новом городе или стране вы по-прежнему будете пользоваться услугами врачей, тренеров, мастеров маникюра, парикмахеров, грумеров, сантехников, водителей такси, массажистов. Узнайте и сохраните контакты профессионалов, к услугам которых вы будете обращаться.
Обратите внимание и на культурную жизнь города. Выясните, где находятся театры, музеи, выставки, туристические достопримечательности, библиотеки. Можно подписаться на официальные аккаунты этих заведений в соцсетях и отслеживать афишу интересных событий.
8. Создайте список контактов на случай форс-мажора
Телефоны экстренных служб всегда должны быть под рукой, особенно если после переезда вы еще не обзавелись знакомыми, способными выручить в случае внештатной ситуации. Пригодятся контакты домоуправления, аварийно-спасательной службы, курьера по доставке лекарств и продуктов, такси.
9. Займитесь спортом, даже если не делали этого раньше
Можно начать с покупки абонемента в спортзал, записи на фитнес, в команду по волейболу или на занятия йогой. Введите в привычку бег по утрам, румбу в школе танцев или новый вид боевых искусств.
Если вы много лет занимались футболом или, например, посещали тренажерный зал, не откладывайте поиск нового места для продолжения привычных тренировок.
Любые групповые занятия спортом – прекрасный способ находиться в окружении людей, обзавестись приятелями или найти друзей по интересам.
10. Будьте инициативными
Сближение с новыми людьми – процесс небыстрый, но его можно ускорить, если проявлять инициативу. Позвоните или напишите знакомым, предложите программу на вечер или выходные, даже если это обычная прогулка по городу. Планы можно скорректировать, если вам предложили альтернативу. Прислушиваясь к чужому мнению, вы наверняка расположите людей к себе, и отношения перейдут на новый уровень.
Смена места жительства – это не только и не столько перевозка вещей и обустройство нового жилища. В большей степени это проверка на прочность, пройдя которую можно раскрыть в себе огромный потенциал. Достойно выдержать все испытания удастся в том случае, если расценивать переезд как шанс измениться самому и сделать жизнь ярче.
Безусловно, переезд – не панацея, избавляющая от всех проблем, но бесценная возможность достичь новых высот и по-новому строить свою историю.
